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Ernährungs-Artikel von Dr. Fabian Stehle

Neueste Infos zu Ernährung, Bewegung & Co

Mai92022

Gesund Abnehmen ohne Diät: Gewichtsabnahme ohne Jojo-Effekt und ohne Atkins, Low carb, Paleo & Co

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Nutzen

Aus Studien wissen wir, dass durch eine Kombination von Ernährungsmodifikation und Bewegungskonzept 12-15 Kilogramm Gewichtsabnahme innerhalb von 6 Monaten möglich sind. Dieses reduzierte Gewicht kann dauerhaft gehalten werden

GEWICHTSABNAHME12kg in 6 Monaten sind realistisch

Auch der Blutdruck profitiert von Gewichtsabnahme und mehr Bewegung. Realistisch sind ca. 1 Einheit weniger (mm Hg systolisch) je abgenommenem Kilogramm. Das macht bei 10-15 Kilogramm oft genau den Anteil am Blutdruck, der eine Medikamenten-Einnahme erfordert.

BLUTDRUCKSENKUNG10mm Hg weniger durch Ernährungsmodifikation & Bewegung

Die Ernährung hat einen direkten Effekt auf den Fettstoffwechsel. Zu hohes Cholesterin bzw. Triglyceride können durch eine Optimierung der Ernährung ebenfalls reduziert werden.

BESSERE FETTEbessere Fette durch Ernährung
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