Hoher Blutdruck ist gefährlicher als man denkt. Weil er lange schmerzlos ist bzw. gar keine Symptome macht, wird er lange unterschätzt. In Deutschland leiden etwa 20-30 Millionen Menschen an Bluthochdruck. Nur bei jeder 10. Person finden sich organische Ursachen. 90% des Bluthochdrucks wird als „essenzielle Hypertonie“ bezeichnet. Das bedeutet, dass es keine Ursachen im Körper gibt, die zum Blutdruckanstieg führen, sondern vor allem der Lebensstil verantwortlich ist.
Das sind die häufigsten Gründe für Bluthochdruck:
Bluthochdruck entsteht meistens im Zusammenhang mit:
- zu wenig Bewegung (mehr Infos zu Bewegung finden Sie hier in unserem Artikel „Bewegung„)
- ungesunde Ernährung (unser Artikel „gesunde Ernährung“ zeigt Ihnen Tipps und Tricks)
- Übergewicht (Infos zu Diäten und Gewichtsabnahme gibt es hier)
- Stress (hier finden Sie Details zu mentaler Gesundheit)
10 Tipps bei hohem Blutdruck: Was kann ich gegen Bluthochdruck tun?
Sie können Bluthochdruck mit natürlichen Maßnahmen in Griff bekommen. Gerade zu Beginn einer diagnostizierten Hypertonie können diese Maßnahmen (Lebensstil-Optimierung) ausreichend sein, so dass Sie auf Medikamente verzichten können. Manche Patienten schaffen es sogar, das ganze Leben ohne Blutdruck-Medikation auszukommen.
Diese 10 Tipps helfen Ihnen, Ihren Bluthochdruck in Griff zu bekommen:
- gesunde Lebensweise
- Lebensstiländerung
- Normalgewicht (Gewichtsabnahme)
- mäßiger Alkoholgenuss
- wenig Kochsalz
- wenig verarbeitetes Fleisch und Wurstwaren
- wenig Convenience-Nahrung
- aufhören zu rauchen
- regelmäßige körperliche Betätigung
- Zeit für Erholung und Entspannung
Wo gibt es weitere Informationen?
Die Hochdruckliga bietet zahlreiche Informationen im Internet an. In zahlreichen Videos werden unter anderem folgende Fragen behandelt:
- Bluthochdruck: Verbesserung durch Ernährung und Stressreduktion
- COVID-19 und Bluthochdruck
- Moderne Bluthochdrucktherapie: Welche Medikamente gibt es? Was sind mögliche Nebenwirkungen?
- Wie messe ich meinen Blutdruck selbst?
- Blutdrucksenkung durch Bewegung und Sport
- Warum Blutdruck messen? Risiken einer unentdeckten Bluthochdruckerkrung
Zu den Videos gelangen Sie direkt hier: „Info-Videos-Bluthochdruck“
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